CYCLO training au H.
à toulouse
Repousses tes limites sur le vélo !
qu’est-ce que
LE CYCLO TRAINING ?
Le Cyclo Training est un cours de vélo indoor conçu pour booster ton endurance, brûler un maximum de calories et renforcer ta puissance musculaire. Inspiré de l’entraînement des cyclistes professionnels, ce format allie intensité et motivation pour une expérience unique.
Mobilité
Force
Cardio
Intensité
Coordination
Pourquoi choisir le
Cyclo Training ?
- Brûlez un maximum de calories : Un entraînement cardio ultra-efficace pour perdre du gras et améliorer votre condition physique.
- Renforcez vos jambes et votre endurance : Travail intensif sur les cuisses, les fessiers et le cardio pour une meilleure performance
- Adapté à tous les niveaux : Chacun règle son intensité en fonction de ses capacités basées sur un test de puissance.
À qui s’adresse le
Cyclo Training ?
- Sportifs souhaitant améliorer leur endurance et leur explosivité.
- Personnes en quête d’un entraînement efficace pour brûler des calories.
- Cyclistes et triathlètes désirant optimiser leur condition physique.
- Toute personne cherchant une activité cardio motivante et dynamique.
Déroulé d’une séance de cyclo training
L’échauffement permet de préparer le corps à l’effort en élevant la température corporelle.
Nos cours sont conçus pour maximiser tes résultats en 1 heure :
- Échauffement (10 min) : Activation cardio et mise en route progressive.
- Phase d’intensité variable (40 min) : Alternance de sprints, montées et récupération active.
- Retour au calme et étirements (10 min) : Récupération et assouplissements pour éviter les courbatures.
Prêt(e) à monter en selle ?
Réserves ta séance et découvres la puissance du Cyclo Training dans notre salle à Toulouse !
Les séances de
CYCLO TRAINING
ÉCHAUFFEMENT (5-10 min)
- Cadence modérée pour activer le système cardio-respiratoire
- Légère résistance pour préparer les muscles (quadriceps, ischios, fessiers)
- Exercices de mobilisation articulaire (chevilles, genoux, hanches)
Phase de travail (30-40 min)
- Intervalles de puissance : alternance entre sprints explosifs et montées en résistance
- Travail en côte : résistance élevée simulant une montée pour renforcer les jambes et l’endurance
- Séquences de vélocité : cadence rapide pour améliorer la fréquence de pédalage et l’efficacité
- Fractionné HIIT : alternance de phases intenses et de récupération active
Retour au calme et récupération (5-10 min)
- Diminution progressive de l’intensité
- Étirements ciblés (jambes, dos, hanches)
- Travail de respiration pour retrouver un rythme cardiaque normal