PILATES
à toulouse
Renforce ton corps en profondeur, dans une salle atypique en centre-ville de Toulouse.
qu’est-ce que
LE Pilates ?
Le Pilates est une méthode d’entraînement fondée sur le contrôle du mouvement, la respiration et le renforcement du centre du corps. Chaque exercice part des abdominaux profonds, lombaires, plancher pelvien, pour construire une musculature solide, équilibrée et fonctionnelle. Un travail de précision, accessible à tous, aux effets durables.
Piliers de la séance : Gainage – Mobilité – Posture – Contrôle – Respiration
POURQUOI PRATIQUER
LE PILATES ?
- Renforce le core en profondeur : Les muscles profonds du tronc se renforcent sans impact, pour une posture solide et des douleurs dorsales réduites.
- Améliore ta mobilité et ta souplesse : Un travail articulaire progressif qui libère les tensions et augmente l’amplitude de mouvement.
- Complément idéal pour les sportifs : Gainage, stabilité et proprioception, tout ce qu’on néglige à l’entraînement et qui fait la différence en compétition.
- Accessible à tous niveaux : Débutant complet ou athlète confirmé, chaque exercice s’adapte à ta condition du moment.
À qui s’adresse le
PILATES ?
- Si tu veux muscler ton corps sans te blesser et durer dans le temps.
- Si tu es sportif(ve) et que tu cherches à améliorer ton gainage, ta posture et ta récupération.
- Si tu souffres de douleurs dorsales ou lombaires et veux reprendre le mouvement en douceur.
- Si tu veux renforcer en profondeur sans charges lourdes.
Déroulement d’une séance DE PILATES
Nos séances de 1 heure sont conçues pour maximiser tes bienfaits :
- Activation du centre (10 min) : Prise de conscience corporelle, respiration thoracique et latérale, activation du transverse.
- Travail au sol (40 min) : Exercices de gainage, mobilité vertébrale, stabilisation du bassin et renforcement des membres — progressifs et contrôlés.
- Étirements et retour au calme (10 min) : Relâchement musculaire, amélioration de la souplesse, recentrage.
Rejoins-nous sur le tapis !
Viens découvrir les bienfaits du Pilates dans un cadre apaisant et bienveillant.
Exercices clés
LE HUNDRED
L’exercice signature du Pilates. Il active le core en profondeur, synchronise la respiration et le mouvement, et développe l’endurance musculaire abdominale.
LE ROLL UP
Articulation vertébrale complète : déroule et enroule la colonne segment par segment. Étirement des ischio-jambiers et renforcement des abdominaux profonds.
LE BRIDGE
Activation des fessiers, des ischio-jambiers et des lombaires. Stabilisation du bassin et renforcement de la chaîne postérieure, idéal pour les sportifs et les pratiquants Hyrox.